Der zweite Tibeter geht folgender Maßen:
Rückenlage, Arme und Hände neben dem Körper. Einatmen und dabei die gestreckten Beine, sowie den Kopf anheben.Die Beine bis in einen Winkel von 90 Grad bzw. bis die Fußsohlen zur Decke zeigen. Der Rücken bleibt dabei fest auf den Boden gedrückt. Ausatmen und die Beine/Kopf langsam zurück auf den Boden ablegen. Das Ganze dann zu Beginn 5 Mal wiederholen. Auch hier bei regelmäßiger Anwendung bis 21 Wiederholungen steigern. Das Atmen ist sehr wichtig, bitte darauf achten! Zum Abschluss die Arme nach oben neben den Kopf legen und dehnen....
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