Heute gehen wir walken.
Das Wetter ist super gemischt, da findet sich für jeden das Passende.
Schuhe an , nicht so viel drüber nachdenken und raus. Am besten ihr geht auf Feld-oder Waldwegen und nicht auf Asphalt. Ihr könnt auch einfach mit dem Fahrrad zum Traumweg hinfahren.
Ob ihr Stöcke benutzt oder nicht ist völlig egal. Jedoch keine Stöcke bei akuten HWS- oder BWS-Beschwerden.
Marsch und flott gehen. Flott heisst ,wenn ihr zu viel schwätzt gibt es Seitenstechen.
Allermindestens 20 Minuten , besser 30-50 Minuten gehen. Das kann man auch untrainiert!
Euer Körper kommt in den Fettstoffwechsel und der Kreislauf wird angeregt.
Danach lockres Dehnen der Beine und ab unter die Energiedusche!
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